只要一疲劳,吃B群就可以吗?!药师教你这样吃~~

2019-09-22  阅读 137 次

只要一疲劳,吃B群就可以吗?!药师教你这样吃~~

整理编辑/林玫妮、图片来源/shutterstock

只要一疲劳,吃B群就可以吗?!药师教你这样吃~~

早上来一颗B群,是许多人用来提神的方法之一。但,有些人只要一疲劳,就吃B群,这样做真的可以吗?

晚上不要服用

只要一疲劳,吃B群就可以吗?!药师教你这样吃~~

新光医院药剂部主任王春玉指出,维生素B群有提升免疫力,让精神变好的效果,因此晚上最好不要吃,以免影响到睡眠。

B群在体内扮演着辅酶的角色,与代谢、神经系统有关,维生素B有8种,各具重要的角色,当B群缺乏时,某些代谢会受影响,要是没有办法将营养素转换为能量,或许会感到疲倦、没有精神,当身体出现警讯时,要多休息,并找出疲劳的原因,不要任意饮用B群提神饮料或是滥用B群维他命,反对身体造成伤害。

一天一颗即可

只要一疲劳,吃B群就可以吗?!药师教你这样吃~~

王春玉药师表示,市售B群琳瑯满目,含量与规格也因为品牌有所不同,根据仿单(说明书)与医学资料库Lexicomp指出:维生素B群一天一颗即可。

此外,各种食物里其实皆已包含丰富的维生素B群,若需要额外购买B群营养品来补充,先询问专业药师的建议会较保险。

孕妇、小孩不适用?

B群分为以下8种:Vit B1(Thiamine)、Vit B2(Riboflavin)、Vit B3(Niacin)、Vit B5(Panthothenic acid)、Vit B6(Pyridoxine)、Vit B9(Folic acid)、Vit B12 (Cyanocobalamin)、Biotin(生物素)。依据仿单与医学资料库,并没有不适合孕妇或小孩服用的资料,相反的,还有些帮助。医学资料记载,怀孕期间可能需要增加Vit B1的补充,且适应症包含怀孕相关的神经炎。

维生素B群经卫服部核准的适应症有:发育不良、营养补给、体质虚弱、热消耗性病患之辅助治疗、怀孕期间妇女的营养补给。

其他如奶蛋不吃的素食者,则可利用维生素B群,额外补充Vit B12,因Vit B12主要存在于动物性的食物之中,以均衡营养摄取。

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